Informace o rizicích kouření, rady a tipy jak přestat kouřit, kontakty na poradenské a léčebné programy

Je nezpochybnitelné, že kouření zabíjí.

Přestaňte kouřit co nejdříve!

Omezte kouření a/nebo využijte méně rizikové způsoby příjmu nikotinu, pokud teď přestat nechcete.

Linka pro odvykání kouření nebo specializovaný lékař či lékárník vám pomohou přestat kouřit. 

Zkoušeli jste přestat, a nepodařilo se to? Můžete vyzkoušet novinku - českou online aplikaci, připravenou experty z Kliniky adiktologie 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze. Začít odvykat můžete po přihlášení na stránce www.bit.ly/studiekoureni.

Základní fakta o kouření

• Tabák zabije až polovinu svých uživatelů.

• Ve světě zabije každoročně asi 6 milionů lidí. Z toho přes 5 milionů úmrtí jsou úmrtí kuřáků. Asi 600 tisíc úmrtí ročně je způsobeno nekuřákům, kteří dýchali zplodiny kouření jiných.

• V ČR umírá na nemoci způsobené kouřením každoročně přes 15 tisíc lidí.

Tabákový kouř obsahuje více než 4000 chemických sloučenin

• U více než 250 sloučenin obsažených v tabákovém kouři byla prokázána škodlivost. Víc než 50 z nich prokazatelně způsobuje rakovinu.
• Neexistuje žádná bezpečná hladina pro dýchání vzduchu s tabákovým kouřem u těch, kdo jsou vystaveni pasivnímu kouření (pobývají v zakouřeném prostředí, ale sami nekouří).
• Nikotin je „tvrdá“ droga – je silně návykový a způsobuje fyzickou závislost.

Mnoho lidí si neuvědomuje všechna rizika kouření

• Mnoho lidí neví proč s kouřením přestat. Mohou být i jiné důvody, než zdravotní rizika.
• Většina kuřáků (až 80 %) je na kouření závislých. Ti, kdo si rizika kouření uvědomují, by většinou chtěli přestat. Omezit kouření je dobrý začátek, ale zdravotní rizika zůstávají.
• Odbornou pomoc může využít každý, kdo nemůže sám přestat kouřit nebo má jiné důvody pro využití pomoci.

Závislost na tabáku je nemoc

• Závislost = nekontrolované nutkání opakovat své chování bez ohledu na jeho důsledky. Můžete se otestovat, jestli jste závislí. Zjednodušeně: Závislý je každý kuřák, který má problém přestat.
• Závislost na nikotinu = den bez kouření je pro kuřáka problém, po několika hodinách nekouření vznikají abstinenční příznaky. Psychosociální závislost = potřeba kouřit v určitých situacích, za určitých okolností.
• Závislost na tabáku je nemoc sama o sobě, má svůj kód v Mezinárodní klasifikaci nemocí Světové zdravotnické organizace – dg. F17. Expozice pasivnímu kouření má dg. Z58.7.